فیزیوتراپی در خانه با دوره‌های تخصصی! بهترین برنامه‌های درمانی برای کمردرد، گردن‌درد و زانو درد را با تمرینات ساده و مؤثر زیر نظر متخصصان تجربه کنید. در ادامه، دوره‌های آنلاین تخصصی را بر اساس نوع درد و علت‌های آن معرفی کرده و چند حرکت پیشنهادی مؤثر ارائه می‌دهیم. دوره بازتوانی کمردرد علت‌های شایع کمردرد: نشستن طولانی‌مدت و وضعیت نامناسب بدن ضعف عضلات کمر و شکم دیسک کمر و آسیب‌های ستون فقرات استرس …

ادامه مطلب

چربی‌سوزی سریع با ورزش در خانه! بهترین نکات برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام را همین حالا بخوانید  1. رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن تکنیک کالری منفی : برای کاهش وزن موثر، باید کالری مصرفی شما کمتر از نیاز روزانه بدنتان باشد. غذاهای کم‌کالری مثل سبزیجات، پروتئین بدون چربی و میوه‌ها انتخاب‌های هوشمندانه‌ای هستند. غذاهای سرشار از فیبر: استفاده از غلات کامل، حبوبات و سبزیجات به تنظیم اشتها کمک کرده …

ادامه مطلب